O-vinnitsa

Транспортна схема Вінниці!!!

2012-02-12T09:58:00.000+02:00

З 23 лютого в м. Вінниці, буде впроваджена нова транспортна схема, з нею можна ознайомитись переглядаючи зображення внизу:

Мороз чи Сніг

2012-02-04T14:19:00.000+02:00

В п'ятницю ми всі відчули найнижчу температуру, -23..-27...
І знову сюрприз!!!
Морози змінились тривалим снігопадом... Ось тепер снігу буде більш, ніж достатньо ))))

Скільки видів сніжинки існує....

Бег в мороз. -20 не предел!

2012-01-29T08:22:00.002+02:00

В мороз бегать можно. И это может быть даже приятным времяпровождением. Главное - правильно к этому подготовиться и грамотно одеться.

Василий Парняков

Предыдущая неделя отличилась довольно низкими температурами -12...-18, местами -20... И это не предел. На следуещей неделе температура должна опустится еще ниже.

Посмотреть видео с рекомендациями:

Прочитать статью о беге в мороз: http://skirun.ru/2010/12/16/run-freeze/#ixzz1kp9sS1KD

Успеваемость детей

2012-01-28T09:28:00.001+02:00

Систематический обзор предыдущих исследований показывает, что физическая активность положительно влияет на школьную успеваемость детей.

Исследователи провели обзор десяти обсервационных и четырех интервенционных исследований, из которых двенадцать были проведены в США, одно в Канаде и одно в Южной Африке. Размеры исследований колебались от 53 до примерно 12 000 участников в возрасте от 6 до 18 лет с последующим наблюдением в диапазоне от 8 недель до пять лет.

Исследователи констатируют:

«Благодаря обобщению этих данных, мы нашли убедительные доказательства значительного положительного влияния физической активности на школьную успеваемость. Результаты одного высококачественного интервенционного исследования и одного высококачественных обсервационного исследования свидетельствуют о том, что повышение физической активности положительно влияет на успеваемость детей».

Полностью статтью можно прочитать здесь

Цитата №14

2012-01-24T08:19:00.005+02:00

Миллионы людей видели, как падают яблоки,но только Ньютон спросил, почему.

Бернард Барух

Цитата №13

2012-01-23T07:44:00.005+02:00

Порядочного человека можно легко узнать по тому, как неуклюже он делает подлости.

Михаил Жванецкий

Цитата №12

2012-01-22T06:17:00.001+02:00

Ты никогда не будешь знать достаточно, если не будешь знать больше, чем достаточно

В.Блейк

Цитата №11

2012-01-21T06:00:00.000+02:00

Думай утром, действуй днём, читай вечером и спи ночью

Вильям Блейк

Цитата №10

2012-01-20T14:03:00.001+02:00

Стремление к большой цели невозможно без ежедневной тренировки, без преодоления трудностей и усталости, без соблюдения режима

Неизвестный автор

Цитата №9

2012-01-19T06:00:00.000+02:00

Нам почему-то всегда не хватает времени на то, чтобы выполнить работу как надо. Но всегда находится время на то, чтобы ее переделывать.

И.Вагин

Положення про обласні змагання із спортивного орієнтування в 2012 році

2012-01-18T20:47:00.000+02:00

П О Л О Ж Е Н Н Я

про проведеннячемпіонатів та Кубку області

з спортивногоорієнтування у 2012 році.

1 сторінка

2 сторінка

Положення в Google Docs

Цитата №8

2012-01-18T06:00:00.000+02:00

Войско баранов возглавляемое львом, всегда одержит победу над войском львов возглавляемых бараном

Наполеон Бонапарт

Цитата №7

2012-01-17T06:00:00.000+02:00

У победителей раны заживают быстрей!

Психогигиена спорта

Собственные наблюдения

Цитата №6

2012-01-16T06:00:00.000+02:00

Каждый шаг важен и на каждый требуется время. Ни единого шага пропустить нельзя.

Стивен Кови

Довга на 220КП!!!

2012-01-15T19:19:00.001+02:00

В 2010році спланував трохи довгу дистанцію з великою кількістю КП...їх було 220.
Довжина вийшла відповідна - 25,35км...Намагався пробігти її декілька раз, але якось не вдавалось...Голова не витримувала такого натиску (хоча місцевість ДУЖЕ знайома і проста) - велика кількість елементів.

Але нарешті вдалося її добігти...вся дистанція зайняла 2год 44 хв 24 с (швидкість 6,48 хв/км) ... і 27,65км по варіантам...(швидкість 5,95 хв/км)
Тепер задача пробігти за 2,5 години...

Ще принтер додав мені певних незручностей, місця карта трохи роздвоювалась ))))

Цитата №5

2012-01-15T06:00:00.000+02:00

То что осталось позади нас, и то, что ждет нас впереди, имеет очень малое значение в сравнении с тем, что находится внутри нас

Оливер Уэнделл Холмс

Цитата №4

2012-01-14T06:00:00.000+02:00

Управление - это делать дела правильно; лидерство - это делать правильные дела.

Уоррен Беннис

Січневі старти

2012-01-13T15:20:00.001+02:00

На початку січня в Криму пройшло декілька стартів.
Перший це Чемпіонат України із радіоорієнтування.
Спочатку був вибір в В.Кутузовці. Допустив багато помилок, але завдяки вдалому вибору варіанту, отримав перевагу достатню для перемоги:

Другий день, дистанція в заданому напрямі на Кастелі... Невеличкі помилки по ходу дистанції, але загалом добре.

Наступні змагання Зимовий Чемпіонат Криму.
Перший день. а ля ТОНУШ Вибір, але в групі вже майже 100 чол., які біжать орієнтування в основному )))).Було бажання трохи відпочити і не сильно захоплюватись...

Другий день. Класична дистанція на Ізобільному-Мотодром. Карта не проста, і параметри достатні, здавалось всього 8,2 км і 400м набору, але для 4 дня змаганнь цього було достатньо. Намагався берегти сили на кінець дистанції.
Зайняв 2 місце, а по сумі двох днів 3місце.

Також можна переглянути сторінку "Мої Карти"

Цитата №3

2012-01-13T06:00:00.000+02:00

Человек — частица Вселенной, которая находится в постоянном движении. Эволюция от простого к сложному — всеобщее правило Природы. В постоянном развитии заключен смысл твоей жизни. Плодотворная работа над собой приносит радость и удовлетворение. Духовное и физическое совершенствование не имеет пределов. Создание самого себя — лучшее средство против стрессов и кризисов. Избегай праздности. Безделье разрушает человека. Лучший отдых — это смена занятий.

Владимир Довгань

Цитата №2

2012-01-12T06:00:00.000+02:00

Залог успеха - труд, терпение, вера, последовательность, опыт и профессионализм

Ирина Краг-Тимгрен

президент компании "Планета-Фитнес"

Цитата №1

2012-01-11T12:47:00.000+02:00

Достичь вершины в любом деле можно только через каждодневное преодоление себя

Ирина Краг-Тимгрен

президент компании "Планета Фитнес"

Зимовий Чемпіонат України з радіоорієнтування

2012-01-11T09:54:00.001+02:00

Почався 2012 рік і більшість людей намагалася зустрічати його в тому місці, або з тим колективов, в якому хоче бути цілий рік. Більшість орієнтувальників зустріла Новий Рік і Різдво на зборах, дистанціях, в команді.

З 4 по 6 січня відбувся Зимовий Чемпіонат України із радіоорієнтування, вид спорту проміжний між орієнтування і радіопеленгацією ("охотою на лис"). Вінницькі спортсмени виступили доволі вдало, задавши рівень на цілий рік...

Загалом здобули 6 золотих 1 срібну 2 бронзових медалі в особистому заліку, та 2 золотих медалі в командному заліку (серед дівчат юніорів).

Новий РІК 2012

2011-12-31T13:19:00.000+02:00

Завершується 2011 рік, і можна згадати все що було і підвести деякі пісумки:

Найкращі результати спортсменів Вінницької області:

Чемпіонат Європи з рогейну Латвія, де Вінницькі спортсмени здобули срібні нагороди!!!!

Юнацька Першість Європи, 6 місце Бездітного В. в естафеті.

Зимовий Чемпіонат України 23-25 грудня в м.Кролівець, ДРУГЕ, загальнокомандне місце.

Та ще багато інших вдалих результатів

Розпочнемо 2012 рік з перемоги, з перемоги над собою, над своєю лінню, невпевненістю, злістю, слабкістю, страхом. Розпочнемо з посмішкою, з радістю, з мужністю!!!

Зимовий Чемпіонат 2011р.

2011-12-31T12:53:00.003+02:00

В неділю завершились останні змагання 2011 року. Команда Вінницької області завершила сезон на мажорній ноті, посівши в ДРУГЕ загально командне місце серед 12 команд...

Змагання включали два види естафету та довгі дистанції в заданому напрямі:

Переможці та призери першого дня змаганнь:

Група Мікс-21

Марчук О., Палашевська М. - 2 місце;
Бородін А., Захарова П. - 3 місце.

Група Ч-14

Ковалінський О., Рачук Т. - 1 місце.

Переможці та призери другого дня змаганнь:

Бездітний В. - 1 місце, група Ч-20
Марчук О. - 3 місце, група Ч-21
Ковалінський О. - 4 місце, група Ч-14

Захарова П. - 1 місце, група Ж-18
Палашевська М. - 2 місце, група Ж-21

Честные конфеты

2011-12-21T12:28:00.004+02:00

Как иногда хочется сьесть чего-то сладкого!

Мотивация

2011-12-19T19:52:00.002+02:00

Понеділок! Трохи мотивації.

Оправданий быть не может!

Майкл Джордан "Промах"

Зроби це! Nike

Тестові тренування

2011-12-18T20:23:00.001+02:00

На початку грудня пробігли дві тестові дистанції по 5км.

Перша тестова темпова дистанції була 4 грудня 5км - 16 КП. Більша частина доволі знайома.

Друга тестова темпова, 18 грудня 5км-21КП. Більше КП, більше зеленого лісу, трохи більше набору. В цілому, думаю можна було на 1хв, точно швидше пробігти.

Потім, після 2(3) пробігання можна буде порівняти пробігання в 2D або 3D Rerun від World of O

Також можна переглянути сторінку "Мої карти"

Яка робота найкраща?

2011-12-15T20:49:00.001+02:00

Яка робота найкраща?

Ще один варіант, коли робота займатись тим, що тобі подобається!!!

Наша Винница

2011-12-11T22:03:00.001+02:00

Найкращі досягнення 2011 року

2011-12-05T09:00:00.001+02:00

З 5 по 12 грудня пройде голосування за найкращі досягнення 2011 року серед чоловіків та серед жінок.

Голосування:

Найкращі досягнення серед чоловіків

Найкращі досягнення серед жінок

Всі кандидати:

Інформація по голосуванню(англ.)

Найкращі досягнення 2010 року

Лабіринт

2011-12-02T14:04:00.001+02:00

Лабіринт в Данії...
Мабуть, наймасивнішиий штучний лабіринт :))))

Лабіринт в Гранд Базаре.

Відчуття, що люди шукають магазин і ніяк його не можуть знайти...

Лабіринт на змаганнях "Московський Компас 2009"
(одна з найкращих відео-презентацій)

Лабіринт один із способів орієнтуванню наблизитись до вболівальників
Сайт про Спортивний Лабіринт

Погода?!

2011-12-02T10:33:00.001+02:00

Короткостроковий прогноз:

Почалась зима! Хоча швидше затянулась осінь, снігу ще немає і навряд чи найближчим часом його можна очікувати.

І ось прогноз погоди, на найближчий тиждень....(хоч і прогноз річ найменш надійна)

Погода з Норвезького сайту yr.no
(Неділя, Понеділок - +10)

Погода з Gismeteo.ua
(теж +10 по прогнозу)

Інші сайти погоди:

http://sinoptik.ua/

http://www.meteoprog.ua/ru/

Тренування 26-27 листопада

2011-11-27T19:37:00.001+02:00

26 листопада бігали "вікна" по Лісопарку, карта мені добре знайома, і як на мене вікна доволі великі...

27 листопада
Дві короткі дистанції, в Парку Дружби, по 750м, тут було потрібно швидко зоорієнтуватись і відмітити КП, своєрідне, орієнт-шоу...

1 дистанція

2 дистанція

Якось трохи странно вийшло, на першій дистанції менше нервувався, все робив чітко і спокійно... А на другій трохи поспішав...

Промо-ролик

2011-11-25T14:00:00.001+02:00

в очікуванні Євро2012 в повну силу вступає пропаганда України в Світі..

Jukola i Tiomila

2011-11-25T07:00:00.000+02:00

Невеличка підбірка відео з одних з найбільших естафет у Світі...
Естафети участь в яких, вже є великою честю....
Естафети, де змагаються найкращі!!!

Старт Tiomila 2011

Старт Jukola 2011

Старт Venla 2011

Jukola 2011

Календарний план 2012 (Проект)

2011-11-23T22:28:00.001+02:00

Календарний план на 2012 рік (Проект) із спортивного орієнтування:

Календарний план на 2012 рік в Google Docs.

Ода Спорту

2011-11-22T20:09:00.000+02:00

стих Пьера де Кубертена основателя и президента Международного Олимпийского Комитета
"ОДА СПОРТУ"

I. О СПОРТ! ТЫ — НАСЛАЖДЕНИЕ!
Ты верный, неизменный спутник жизни.
Нашему духу и телу ты щедро даришь радость
бытия.
Ты — бессмертен.
Ты здравствуешь и сегодня, после крушения
затерянных в веках олимпиад.
Ты торжествующей вестник весны
человечества. Весны, когда зарождалось
упоение от гармонии разума и силы.
Ты, как эстафету, передаешь нам это наследие
предков.
Проходят века. Жизнь торжествует. Ты
живешь, не подвластный времени, спорт!

II. О СПОРТ! ТЫ — ЗОДЧИЙ!
Ты помогаешь находить пропорции
совершеннейшего творения природы —
человека, торжествующего в победе и
сокрушающегося в неудаче.
Ты — мастер гармонии.
Ты делаешь нас сильными, ловкими,
статными, исправляешь недостатки, с
которыми мы рождаемся.
Ты особенный, необычный зодчий. Твои
строительный материал — человек в
движении.
Ты доказал, что вечное движение — не мечта,
не утопия.
Оно существует.
Вечное движение — это спорт.

III. О СПОРТ! ТЫ — СПРАВЕДЛИВОСТЬ!
Ты указываешь прямые, честные пути,
которые ищут люди для достижения целей,
поставленных в жизни.
Ты — беспристрастен.
Ты учишь, что правила соревновании — закон.
Ты требуешь: “Ни один спортсмен,
выполняющий упражнения перед зрителями и
судьями, не должен преступать эти правила”.
Ты определяешь границы между видами
спорта. Нет судьи взыскательнее и строже, чем
ты сам.
Непоколебимо твое требование справедливых
оценок за истинные достижения.

IV. О СПОРТ! ТЫ — ВЫЗОВ!
Ты требуешь борьбы. Вся сила наших
мускулов сосредоточена в одном на взрыв
похожем слове — спорт.
Ты — трубадур.
Твой пламенный, волнующий призыв находит
отклик в наших сердцах.
Ты спрашиваешь у вышедших на старт: зачем
же сила, опыт и ловкость, если не мечтать о
победном финише?
Ты утверждаешь — надо мечтать. Надо сметь.
Надо дерзать.
Ты убеждаешь, требуешь, приказываешь. Ты
зовешь людей помериться силой. Преодолеть
себя.

V. О СПОРТ! ТЫ — БЛАГОРОДСТВО!
Ты осеняешь лаврами лишь того, кто боролся
за победу честно, открыто, бескорыстно.
Ты — безупречен.
Ты требуешь высокой нравственности,
справедливости, моральной чистоты,
неподкупности,
Ты провозглашаешь: если кто-нибудь
достигнет цели, введя в заблуждение своих
товарищей, достигнет славы при помощи
низких, бесчестных приемов, подавив в себе
чувство стыда, тот заслуживает позорного
эпитета, который станет неразлучен с его
именем.
Ты возводишь стадионы — театры без
занавесей. Все свидетели всему. Никакой
закулисной борьбы.
Ты начертал на своих скрижалях: “Трижды
сладостна победа, одержанная в благородной
честной борьбе”.

VI. О СПОРТ! ТЫ — РАДОСТЬ!
Ты устраиваешь праздники для тех, кто
жаждет борьбы, и для тех, кто жаждет этой
борьбой насладиться.
Ты — ликование.
Ты горячишь кровь. Заставляешь учащенно
биться сердце.
Как радостно, как отрадно откликнуться на
твой зов.
Ты раздвигаешь горизонты. Проясняешь дали.
Вдохновляешь стартующих на ближний
финиш.
Ты врачуешь душевные раны. Печаль или
скорбь одного отступает в то мгновение, когда
нужно побороть все перед многооким
взглядом многих.
Доставляй же радость, удовольствие, счастье
людям, спорт!

VII. О СПОРТ! ТЫ — ПЛОДОТВОРНОСТЬ!
Ты преградой встаешь на пути пагубных
недугов, извечно угрожающих людям.
Ты — посредник.
Ты рекомендуешь страждущим, немощным,
хворым лучшее из лекарств. Себя.
Ты примером своих сильных, здоровых,
статных, мускулистых, закаленных, не
поддающихся болезням приверженцев
врачуешь отчаявшихся.
Ты горячишь кровь. Заставляешь учащенно
биться сердце.
Исцеляешь от недугов. Ты — красная строка в
“Кодексе здоровья”.
Ты утверждаешь: “В здоровом теле —
здоровый дух!”

VIII. О СПОРТ! ТЫ — ПРОГРЕСС!
Ты способствуешь совершенству человека —
самого прекрасного творения природы.
Ты — устремленность.
Ты предписываешь следовать правилам и
требованиям гигиены. Сдерживаешь от
излишеств.
Ты учишь человека добровольно, сознательно,
убежденно поступать так, чтобы никакие
высшие достижения, никакой рекорд не были
результатом перенапряжения, не отразились
на здоровье.
Никаких стимуляторов, кроме жажды победы
и мудрой тренировки, не признаешь ты.
Ты убеждаешь, что прогресс физический и
прогресс нравственный — два пути к одной
цели.

IX. О СПОРТ! ТЫ — МИР!
Ты устанавливаешь хорошие, добрые,
дружественные отношения между народами.
Ты — согласие.
Ты сближаешь людей, жаждущих единства.
Ты учишь разноязыкую, разноплеменную
молодежь уважать друг друга.
Ты — источник благородного, мирного,
дружеского соревнования.
Ты собираешь молодость — наше будущее,
нашу надежду — под свои мирные знамена.
О спорт!
Ты — мир!

Цікаві карти

2011-11-20T23:03:00.000+02:00

Декілька цікавих карт, які недавно випало нагоди побачити:

Дистанція Philippe Adamski називається CiblO

Нічний коридор...

Тут можна отримати море задоволення!!!

Дистанція із шляхами Thierry GUEORGIOU

Чемпіонат Світу в Швейцарії 1981 року:

Довга дистанція:

Естафета:

Довга дистанція в Венеції, Італія. 18 км по вузьким вуличкам в місті, це просто жах))))

Змагання в приміщенні Латвія... Максимально швидко і точно, кожний невірний крок уже помилка, яка визначить переміг ти чи програв....

Карти з сайту omaps.worldofo.com

Карта 1 дня. Чемпіонату області.

2011-11-18T08:06:00.001+02:00

Карта 1 дня Чемпіонату Області із спортивного орієнтування 12-13 листопада

Декілька слів по дистанції....

Хтось казав, що основа дуже погана, але це 100% не так, да є деякі не стиковки, але сама основа хороша, трек ліг доволі точно, і його не довелось довго стикувати....
Після того як опало листя, місцевість стала більш біговою...., головне було точно виходити на КП. Чого інколи бракувало...

Особисті результати Чемпіонату Області 12-13 листопада

Спліти

Командні результати

Сторінка "Мої Карти"

НЕВОЗМОЖНОЕ -ВОЗМОЖНО!!! Мохамед Али

2011-11-16T06:55:00.000+02:00

Немного мотивации

Смотри дальше, чем можешь дойти, иди дальше, чем можешь увидеть.
Невозможно - это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы его изменить...
Невозможно - это не факт, это только мнение...
Невозможно - это не приговор, это вызов...
Невозможно - шанс проверить себя...
Невозможно - это не навсегда!!!
НЕВОЗМОЖНОЕ -ВОЗМОЖНО!!!

Мохамед Али

Командні результати. Чемпіонат області 12-13 листопада 2011 року

2011-11-14T18:21:00.001+02:00

Протокол командних результатів

Командні результати після 1 дня змаганнь

Командні протоколи 2 дня та сума двох днів змаганнь

Командні протоколи в Google Docs

Особисті результати

Спліти Чемпіонату Області

Спліти чемпіонату області 12-13 листопада

2011-11-14T18:00:00.001+02:00

Спліти Чемпіонату області з спортивного орієнтування 12-13 листопада м. Вінниця

1 день змаганнь, урочище "Водоканал"

1 сторінка

2 сторінка

3 сторінка

Спліти 2 дня змаганнь м-н "Поділля"

1 сторінка

2 сторінка

Перегляд сплітів в Google Docs:

1 день

2 день

Особисті результати Чемпіонату Області

Особисті результати Чемпіонату Області 12-13 листопада із спортивного орієнтування

2011-11-14T10:22:00.001+02:00

12-13 листопада в м.Вінниці, проходив Чемпіонат Області з спортивного орієнтування. Нові та обновлені карти, перший сніг...

Попередні особисті результати:

Результати 1 дня змаганнь.

1 сторінка

2 сторінка

3 сторінка

Результати 2 дня змаганнь

1 сторінка

2 сторінка

3 сторінка

Переглянути особисті протоколи результатів в Google Docs:
1 день

2 день
Зауваження по протоколам пишіть в коментарях...

Схема розміщення старту 1 дня Чемпіонату Області

2011-11-11T20:57:00.001+02:00

Схема розміщення старту 1 дня Чемпіонату Області

Старт на карті Google Maps

Переглянути 12 листопада на карті більшого розміру

Проїзд:

Тролейбус №3 Вишенька-Підшипниковий з-д, зупинка "МЗЗ"
Маршрутка №41 Барське шоссе-Київська, зупинка "Меморіал Визволення", кінцева
№33 Вишенька-Київська, зупинку "Меморіал Визволення", кінцева

Майбутні вихідні

2011-11-05T18:55:00.001+02:00

На наступному тижні відбудуться дві важливі події, одна це Чемпіонат Області "Закриття сезону", останні обласні змагання 2011 року, останній шанс проявити себе і показати результат в цьому році, в наступному році вже почнеться новий сезон. Інша це Всеукраїнська конференція із спортивного орієнтування, в цьому році, кількість людей, які її відвідають, можливо буде дуже незначною... можливо багато причин і мало дій...

Так ось Чемпіонат Області....

По-перше, планується використання електронної відмітки iButtonSport, попередню статтю можна прочитати тут...

По-друге, готується одна нова карта, на якій ще не було жодних змаганнь і тренуваннь, і одна оновленна карта. До обох карт можна дістатись міським транспортом.

По-третє, ще один шанс проявити себе...

По-четверте, програми змаганнь поки що немає, але можна переглянути програму минулого Чемпіонату області в м.Гайсин, також можна переглянути результати та спліти змаганнь в м.Гайсин

10 заповедей тренировок

2011-11-02T20:03:00.002+02:00

10 основних, простих правил тренуваннь, які дозволять максимум від тренуваннь і вберегтись від травм.

ЗАПОВЕДЬ 1:ТРЕНИРУЙТЕСЬ УМЕРЕННО

Когда речь заходит о выносливости, скорости и силе, следуетиметь в виду, что каждый человек имеет свои уникальные ограничения. Не стоитпостоянно испытывать свой организм на прочность. Напротив, вам следует впроцессе тренировок оставаться внутри рамок своих возможностей. Завершайтезанятия с ощущением, что вы могли бы сделать больше. Иногда вы даже можетезавершить упражнение раньше, чем планировали. Это вполне нормально. Не стоиттренировками доводить себя до изнеможения.

Перед тем как мышцы начинают «сбоить» и перестают нормальноработать, они способны сокращаться вполне определенное количество раз. Когда жевы начинаете испытывать недостаток гликогена (полисахарида, в виде которогоорганизм накапливает глюкозу), никакая сила воли не напитает ваше телоэнергией. Все, что вы можете в этот момент сделать, — это остановиться иотдохнуть. Если вы часто и подолгу будете работать на грани своих возможностей,то в итоге превысите способности своего тела к адаптации. В итоге значительнозатянется период восстановления и прервется последовательный характертренировки.

Основная ошибкабольшинства спортсменов состоит в том, что они пытаются сделать слишком много вдни легких тренировок, но когда приходит время упорных занятий, они полностьюне выкладываются. Итог таких тренировок оказывается достаточно посредственным,что отрицательно сказывается на физической форме атлета и его результатах. Чемвыше уровень вашей физической формы, тем большей должна быть разница междуинтенсивностью тяжелых и простых дней.

Многие велосипедистыдумают, что постоянные упорные тренировки сделают их крепче. Они верят в то,что воля и характер способны преодолеть силы природы и скорость, с которойпроисходят изменения в организме на клеточном уровне. Даже не пытайтесьследовать этому подходу — более упорные тренировки вряд ли станут правильнымвыбором. Организм лучше адаптируется, когда напряжение нарастает постепенно.Вот почему можно часто слышать совет о повышении еженедельного объематренировок не более чем на 10%. Причем для некоторых спортсменов даже такойприрост может оказаться чрезмерным.

За счет постепенногопрогресса (в особенности в области интенсивности) вы сможете постепенноповысить уровень своей силы, а также обеспечить себе достаточное время длядругих занятий, не связанных со спортом. Спортсмен, получающий удовольствие оттренировок, приобретет куда больше преимуществ, чем спортсмен, постояннонаходящийся на грани перетренированности.

Велосипедист,самостоятельно организующий свои тренировки, должен научиться думать объективнои без лишних эмоций. По сути, он выступает одновременно в двух ипостасях —гонщика и тренера. И основную ответственность за происходящее должен нестиименно «тренер». Когда «гонщик» говорит: «Нужно сделать больше», «тренер»должен подумать, насколько мудрым выглядит такое предложение. Сомнение —серьезная причина для прекращения сессии. Сомневаетесь? Завершите занятие.

Приступайте купражнениям с известной долей консерватизма, но при этом сохраняйтеопределенную дерзость. Когда «тренер» останавливает упражнение по подъему вгору, а «гонщик» говорит: «Я мог бы сделать больше», прекращение занятия неявляется поражением — на самом деле это победа.

ЗАПОВЕДЬ 2:ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО

Человеческое тело склонно привыкать к рутинной работе.Создайте для себя план тренировок, в основных аспектах повторяющийся из неделив неделю, — регулярная деятельность приводит к позитивным изменениям. Это неозначает, что вы должны ежедневно заниматься одними и теми же упражнениями.Рост обеспечивается также и за счет разнообразия. В процессе чтения этой книгивы увидите, что в течение всего тренировочного года в графике тренировокпроисходят лишь небольшие изменения. Некоторые из них почти незаметны. Выможете даже не обращать на них внимания, например, когда добавляете лишний часв неделю к своим занятиям в ходе Базового периода или периода Строительства.

Перерывы впоследовательных занятиях обычно возникают в результате неумеренности,проявленной в процессе тренировок. Слишком усердные упражнения или активныетренировки в течение недели могут привести к повышенной усталости, болезни,истощению или травмам. Уровень физической подготовки не является постояннойвеличиной — каждую минуту он повышается или понижается. Частые пропускиупражнений означают потерю физической формы. Однако это не повод продолжатьзанятия даже в период болезни. Порой перерывы бывают попросту необходимы. Кпримеру, что вы обычно делаете, когда:

• испытываетеусталость, но должны сделать еще несколько запланированных тяжелых упражнений;

• боитесь, что завремя отдыха потеряете физическую форму;

• знаете, что вашсоперник занимается больше, чем вы;

• чувствуете, чтоваши партнеры по тренировке работают быстрее вас;

• чувствуете, что неможете сделать больше, чем еще один подход упражнений;

• думаете, что можетесделать больше, однако не уверены в этом;

• потерпели поражениев гонке;

• утратили хорошуюфизическую форму?

Если ваша философиявыражается словами «чем больше, тем лучше», то вы ответите на эти вопросыиначе, чем если бы она формулировалась словами «заниматься минимальнымколичеством определенных видов упражнений, приво-дящих к непрерывнымулучшениям». Чувствуете разницу?

Речь идет не о том,что вам не стоит заниматься тяжелыми упражнениями или не следует время отвремени бросать вызов своим возможностям. Очевидно, что если ваша цель состоитв приближении к максимуму своего потенциала, то в ходе тренировок вы должнычасто бросать себе вызов. Проблема возникает тогда, когда вы не знаете, в какоймомент следует остановиться, отступить, отдохнуть или сделать меньше, чемзапланировали. Неминуемыми последствиями философии «чем больше, тем лучше»будут истощение, перетренированность, болезни и травмы. За ними последуютчастые или продолжительные перерывы в тренировках, снижение общего уровняфизической подготовки, необходимость восстановления, а следовательно,возвращения к предыдущему, более низкому уровню тренировок. Велосипедисты,регулярно испытывающие подобные проблемы, редко достигают высоких спортивныхрезультатов.

Именнопоследовательная тренировка, а не тренировка на грани, является идеальнымспособом улучшения физической подготовки. Ключевыми факторамипоследовательности являются умеренность и отдых. Возможно, это не совсем то,что вы рассчитывали почерпнуть из книги о тренировочном процессе, но тем неменее я рекомендую вам продолжить чтение, чтобы лучше понять, каким образом последовательностьзанятий может помочь вам стать быстрее.

ЗАПОВЕДЬ 3: ДАВАЙТЕСЕБЕ ОТДЫХ

Именно в процессе отдыха тело адаптируется к напряжению,связанному с тренировками, и становится более сильным. Без отдыха нетулучшения. По мере повышения стресса в ходе тренировки нарастает и потребностьв отдыхе. Большинство велосипедистов не обращают на эту заповедь серьезноговнимания; понимая ее важность умом, но не сердцем. И именно это тренировочноеуказание нарушается чаще всего. Невозможно улучшить свои результаты бездостаточного отдыха!

ЗАПОВЕДЬ 4:ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПО ПЛАНУ

Планирование — сердцевина тренировки, в особенности когда выставите перед собой по-настоящему большие цели. Возможно, вам доводилосьслышать от хороших спортсменов, что они достигают высоких результатов, незанимаясь пла-нированием. Я готов держать пари, что на самом деле онизанимаются по плану, просто не фиксируют его в письменном виде. Спортсмены,тренирующиеся бессистемно, не становятся великими! Не удастся это и вам. Ксчастью, вопрос планирования — основной вопрос моей книги.

Хороший план — основадля улучшений практически во всех сферах нашей жизни. Между тем лишь немногиеспортсмены, работающие самостоятельно, занимаются планированием. Иногда явстречаю гонщиков, которые используют стандартные планы, почерпнутые изпрофессиональных спортивных журналов. Причем как только им в руки попадаеточередное издание, они моментально отказываются от старого плана и принимают навооружение более свежий. Большинство людей смогут улучшить свои показатели,если будут работать по плану — причем по плану любому. Он может быть сырым,поверхностным — и тем не менее работоспособным. Просто следует придерживатьсяего и не отказываться от его использования без серьезных на то оснований.

Все планы могутменяться. И ваш план не высечен в камне. Потребуется немалая гибкость для того,чтобы преодолеть множество препятствий, которые могут возникнуть у вас на пути:простуду, необходимость допоздна задержаться на ра-боте, срочную командировкуили неожиданный визит тетушки. Мне доводилось работать со спортсменами,которые сталкивались с подобным. В любомслучае вы должны быть готовыми к неожиданным проблемам и не впадать в транс,когда это действительно произойдет. Просто внесите некоторые изменения в свойплан, чтобы он соответствовал сложившейся ситуации.

Я осознал, что однимиз наиболее важных этапов планирования является постановка главной цели.Большинство спортсменов считают, что у них есть цели, однако мало кто работаетнад их достижением. То, что большинство людей считают целями, на самом деле —простые желания. Фактически это расплывчатые мечты о великих достижениях. Частов разговорах об этих мечтах мелькает слово «быстрее». В процессе создания планатренировок для спортсмена я с самого начала задаю ему вопрос: «Каким образом тыможешь понять, что завершившийся сезон был для тебя успешным?». После этого язадаю вопрос: «Какого самого значительного достижения ты хотел бы достичь каквелосипедист?». Тем са-мым я вынуждаю его задуматься о своих долгосрочныхцелях. По сути дела, это действительно мечты, однако мечты о будущем могут современем превратиться в цели. Вне всякого сомнения, они помогут вамсформулировать цели, и в этом смысле четкое определение вашей мечты может статьотличной точкой старта.

Для того чтобы помочьспортсмену превратить пожелания в цели, я задаю ему вопросы наподобие «какмного?», «когда?» «где?», «помогает ли эта цель вам мобилизоваться?»,«насколько она реалистична?». Точное знание того, что вы хотите, являетсяважнейшим условием достижения успеха — как в велосипедном спорте, так и в жизнив целом.

ЗАПОВЕДЬ 5: ПОРЕЖЕТРЕНИРУЙТЕСЬ В СОСТАВЕ ГРУППЫ

Нет сомнения, что у групповых занятий есть ряд преимуществ.Езда в группе помогает развить навыки маневрирования, позволяет получитьпрактический опыт, сходный с гоночным, заставляет бежать быстрее времятренировки. Езда с друзьями может мотивировать спортсмена заниматься в плохуюпогоду или в случаях, когда он испытывает искушение отказаться от тренировки изаняться другими делами. Однако зачастую занятие в группе вынуждает вас ездитьбыстро именно в те моменты, когда вам лучше всего заняться медленным иненапряженным восстановительным катанием. Иногда, в рамках своегоиндивидуального плана, вам следовало бы проехать большее или меньшее расстояниепо сравнению с остальной группой. Групповые упражнения сплошь и рядомпревращаются в неструктурированные гонки, причем зачастую в самое неподходящеедля вас время.

Если вы собираетеськататься с группой во время Базового периода или периода Строительства, тонайдите группу, работающую в комфортном для вас темпе. Весной, когда вызайметесь наращиванием интенсивности, катайтесь с группой, побуждающей вас кболее быстрому движению (например, в темпе гонки). Порой бывает непросто найтитолковые и структурированные группы. Возможно, вам потребуется организоватьсвою собственную «команду». Сторонитесь больших групп, занимающих всю трассу иведущих себя недостаточно осторожно. Ваша цель должна состоять в том, чтобынаучиться ездить быстрее, а не быть убитым. Прибегайте к групповым тренировкамтолько тогда, когда они могут быть для вас полезны. Во всех остальных случаяхдержитесь от велогрупп в стороне.

ЗАПОВЕДЬ 6:ПЛАНИРУЙТЕ ДОСТИЖЕНИЕ ПИКА

План сезона должен подвести вас к достижению наилучшей формык моменту начала важнейших для вас событий. Их я называю гонками типа A. Гонкитипа B важны не в меньшей степени, однако при подготовке к ним вам не придетсяснижать нагрузку и набирать пиковую форму — перед их началом вам будетдостаточно просто отдохнуть в течение трех-четырех дней. Гонки типа C — это нечто иное, как один из способов тренировки в преддверии гонок типов A и B.Знающий велосипедист будет использовать эти неприоритетные гонки для того,чтобы набраться опыта, попробовать двигаться в том или ином темпе, проверитьсвою физическую форму (например, поставив цель пройти дистанцию за определенноевремя).

Достижение пика такжеозначает тренировку в соответствии с уникальными особенностями предстоящегосоревнования. Основной фактор — это продолжительность гонки. Существуетзначительная разница в подготовке к гонке с раздельным стартом на 40километров, 45-минутному критериуму или шоссейной гонке на 60 миль. Помимоэтого к важным факторам относятся такие особенности трассы, как перепады высот,характер подъемов, количество поворотов, тип дорожного покрытия, время началагонки (утро или вечер), погодные условия, в которых она будет проводиться, атакже множество других переменных. По мере продвижения к пику формы вашитренировки должны все в большей степени принимать во внимание уникальныехарактеристики будущего соревнования.

ЗАПОВЕДЬ 7: РАБОТАЙТЕНАД СЛАБЫМИ СТОРОНАМИ

Что чаще всего делают гонщики, обладающие хорошейвыносливостью, но имеющие проблемы со скоростными навыками? Конечно же, ониработают над улучшением выносливости. Что делают велосипедисты, умеющие хорошопреодолевать подъемы? Нет ничего удивительного в том, что они тренируются везде по холмам. Большинство велосипедистов проводят слишком много времени,работая над тем, что у них и без того хорошо получается. В чем состоит вашаосновная слабость? Если вы не знаете этого, то спросите своих партнеров потренировке. Уверен, что они смогут ответить на этот вопрос. И посвятите большевремени работе именно в этой зоне.

Книга «Библиявелосипедиста» поможет вам выявить ваши слабые стороны и научит вас работать сними. Понимание собственных «ограничителей» является крайне важным для успехавашей спортивной карьеры. Поэтому каждый раз, сталкиваясь в книге с термином«ограничитель», обращайте на него самое пристальное внимание.

Многие спортсмены, занимающиесявидами спорта, связанными с выносливостью (исключение составляет плавание),склонны недооценивать, а порой и вообще игнорировать вопросы, связанные стехникой велосипедной езды. Большинство велогонщиков, в особенности в первыетри года занятий, имеют массу возможностей для улучшения навыковбалансирования, прохождения поворотов, педалирования и маневрирования. По мересовершенствования этих навыков вы начинаете тратить меньше энергии,следовательно, ваши движения становятся более экономичными и вы можетедвигаться быстрее, прилагая те же усилия, что и прежде. Вопросысовершенствования навыков и экономии энергии, столь важные для новичков в миревелоспорта, описаны в главе 14.

В процессеопределения своих индивидуальных ограничителей помните, что ментальнаяподготовка не менее важна, чем подготовка физическая. Я говорил о важностиментального упорства, разбив его на четыре элемента: желание добиться успеха,самодисциплину, веру в себя и терпение. Возможно, ключевым элементом,связывающим воедино все остальные, является вера в себя. В своих подопечныхспортсменах я ищу тихую и спокойную уверенность в собственных силах — эта чертаприсуща всем ведущим атлетам. Неверие в себя — вот что во многом объясняетнеспособность человека достичь высоких целей, несмотря на наличие у негоотличных физических способностей. Преодолеть этот недостаток помогает работа соспортивным психологом.

ЗАПОВЕДЬ 8: ДОВЕРЯЙТЕТРЕНИРОВКАМ

Нет ничего хуже, чем предполагать, что вы движетесь кпоставленной цели, а в день соревнования почувствовать, что вы недостаточноготовы к нему с физической точки зрения. Немногие из нас доверяют своейподготовке, когда наступает время решающей гонки. Но этот страх должен бытьрасплывчатым, вызванным выбросом адреналина. Вы не должны думать о своейнеготовности как о свершившемся факте. Для того чтобы испытывать доверие ксвоим тренировкам, крайне важно регулярно оценивать в течение года то, чтопроисходит с вашим организмом. Если вы замечаете, что в тех или иных аспектахсвоей физической подготовки не наблюдается улучшения, которого вы ожидали, томожете своевременно скорректировать или даже изменить методы тренировки, причемсделать это задолго до недели, когда вам предстоит принять участие в гонке.Существует множество способов оценить достигнутый прогресс с точки зренияфизической подготовки. Если вы не до конца доверяете методу своей тренировки,то по мере приближения к значительному соревнованию можете начать беспокоитьсяо том, что поработали недостаточно, и продолжите нагружать себя вплоть до днясоревнова-ния. Мне доводилось видеть спортсменов, которые даже накануне важнойгонки устраивали себе длительную тренировку или участвовали в сложномсоревновании, потому что им казалось, что это поможет преуспеть в гонке. Междутем чело-веку требуется от 10 до 21 дня (в зависимости от продолжительности исложности тренировок) пониженных нагрузок, чтобы «настроить» свое тело кпредстоящей гонке. Притормозите перед важным стартом, вы можете показатьгораздо лучший результат.

ЗАПОВЕДЬ 9: СЛУШАЙТЕСВОЕ ТЕЛО

Крайне важно довести объем тренировок до уровня,необходимого для достижения поставленных целей. Когда я был моложе, то думал,что успех зависит от максимального объема тренировок. Это периодическиприводило к травмам, перетренированности, истощению. Потребовалось много летдля того, чтобы я научился слушать свое тело и понимать, что именно мне следуетделать. Я стал заниматься только тем, что было необходимо для достижения моихцелей. Как только я перестал переходить границы, которые мое тело установилодля самовосстановления, то значительно улучшил свои спортивные результаты.

Свою позицию яосновываю не только на собственном опыте. В начале 1990-х годов, после паденияБерлинской стены, я присутствовал на встрече с бывшим руководителем Институтаспорта ГДР. Он описал крайне зарегулированный образ жизни, который велипредставители спортивной элиты Восточной Германии. Каждое утро спортсменвстречался с группой экспертов — тренером, физиологом, доктором или медсестрой,спортивным психологом. Они проверяли готов-ность спортсмена к тренировке вданный день, а затем вносили соответствующие изменения в график его тренировки.По сути, они слушали, о чем говорил организм спортсмена. Атлет тренировалсяровно на том уровне, который мог вынести в этот день. И не более.

Было бы здорово, еслибы каждый из нас мог обеспечить подобное внимание к себе со стороныспециалистов. Но такое нам, в большинстве своем, недоступно, поэтому мы должныучиться слушать свое тело. Если вам это удается, то вы тренируетесь болееэффективно, а значит — катаетесь значительно быстрее. Велосипедисты, способныеэффективно тренироваться, всегда побеждают спортсменов, тренирующихся упорно.«Библия велосипедиста» научит вас ежедневно слушать свое тело — аследовательно, и тренироваться эффективно.

Позвольте сделатьважный комментарий — несмотря на то что я обычно тренирую увлеченных и упорноработающих атлетов, я понял, насколько важно получать от тренировочногопроцесса удовольствие. Это может показаться само собой разумеющимся, однаконекоторые спортсмены настолько концентрируются на улучшении своих показателей,что забывают, ради чего начали заниматься спортом. Складывается впечатление,что они попросту растеряли удовольствие от этого процесса. Многиепрофессионалы, с которыми мне доводилось общаться, удивляются, каким образомнекоторым любителям удается так много тренироваться — помимо того что ониработают по 50-60 часов в неделю, растят детей, ходят с ними на тренировки пофутболу, участвуют в добровольных благотворительных программах и занимаютсякучей других дел. График профессионалов выглядит куда проще: они тренируются по30-40 часов в неделю, лишь изредка позволяя себе прикорнуть в течение дня.Многие профи говорили мне, что, как только занятия спортом перестанутдоставлять им удовольствие, они сразу же уйдут из спорта и найдут себе другоедело по душе. Именно получение удовольствия — причина наших занятийвелосипедным спортом. Не забывайте об этом! Какими бы ни были результатыпоследней гонки, они не являются для вас жизненно определяющими. Ваши дети нестанут любить вас меньше, даже если вы проиграете. И солнце точно так жевзойдет на небосклон. Поэтому улыбайтесь чаще, хмурьтесь реже — получайтеудовольствие, и вы сможете добиться в спорте куда большего.

ЗАПОВЕДЬ 10:ДВИГАЙТЕСЬ К НАМЕЧЕННОЙ ЦЕЛИ

Если вы хотите ехать в этом сезоне дальше и быстрее, чем впредыдущем, то вам придется заниматься по-другому, а может, даже изменить свойобраз жизни. Что является для вас сдерживающим фактором? Возможно, вампотребуется раньше ложиться спать. Не исключено, что вы неправильно питаетесь.Возможно, вам следует зимой проводить больше времени в тренажерном зале,наращивая свой уровень силы. Возможно, в качестве сдерживающего факторавыступают ваши партнеры по тренировке.

После того как высформулируете свои цели (а это вы сделаете в следующей главе), оцените их ещераз и определите, как они зависят от вашего образа жизни и тренировочногопроцесса. Если вы поймете, что необходимы изменения, пой-дите на них.

Истинная приверженностьпроявляется 365 дней в году и 24 часа в сутки. Стремление к наивысшемурезультату требует от вас безусловной приверженности, которая связана не толькос тренировками. Чем выше ваша приверженность, тем в большей степени ваша жизньначинает вращаться вокруг трех основных факторов тренировочного процесса —питания, сна и упражнений. Еда дает вашему телу энергию для тренировок иускоряет процесс восстановления, пополняя ваши истощившиеся запасы энергии. Сони упражнения, обладая положительным синергетическим эффектом, влияют на вашуфизическую подготовку.

Джо Фрил, Библия велосипедиста, 2011

Також електронная версия на сайте www.cyclosport.ru

Відео презентація Києву...

2011-10-28T12:03:00.004+03:00

Побачив в новинах про ролик, який зняли всього лише за 30 $, але він вартий набагато більше....
Просто і зі смаком...
Добре коли за кордоном говорять про Україну щось позитивне, а не згадують лише Чорнобиль і владу...
Автору велика шана!!!

Новина в ПроСпорт

Шведська естафета

2011-10-25T22:49:00.000+03:00

Недільне тренування 23 жовтня, на мікрорайоні 34-35школи.
Шведська естафета.
Бігти було дуже важко після силової роботи в суботу ((((. Але все-таки по кількості бірок переміг, хоча на фініші програв секунду...

Переможці та призери І етапу Кубку Школярів(VOSC)

2011-10-24T19:36:00.000+03:00

Переможці та призери І етапу IV Кубку Школярів, який пройшов 21 жовтня на території 23 школи.

Ч Open
1. Бездітний Володимир
2.Бородін Андрій
3.Греля Богдан

Ч 8-9 клас
1.Нагорнюк Сергій
2.Козел Дмитро
3.Ковалінський Олександр

Ч 5-7 клас
1.Рачук Тарас
2.Магас Микола
3.Шикір Владислав

Ч 5-6 Н
1.Кватернюк Максим
2.Рябчук Максим
3.Порфенюк Дмитро

Ч 2-4 клас
1.Безверхній Олександр
2.Ілліч Олександр
2.Гулько Андрій

Ж Open
1.Захарова Поліна
2.Соколовська Марія
3.Брус Тетяна

Ж 8-9 клас
1.Басюк Настя
2.Сидоренко Олена
3.Кушніренко Юлія

Ж 5-7кл
1.Матюшина Валентина
2.Нємцева Тетяна

Ж 5-6 Н
1.Удод Катерина

Ж 2-4 клас
1.Сокрута Вероніка
2.Марущак Іра
3.Брус Настя

Карта з дистанцією ЧЖ Open

Програма змаганнь

Дистанція ЧЖ Open.

2011-10-21T09:26:00.001+03:00

Дистанція групи ЧЖ Open ІV Кубку Школярів із спортивного орієнтування.
Довжина 665м....
Який має бути час переможця???

Кубок Школярів 2011 (Vinnitsa Orienteering School Cup). 1 етап

2011-10-20T08:42:00.001+03:00

Сьогодні, 20 жовтня стартує в ІV раз Кубок Школярів(VOSC) із спортивного орієнтування. Стартує на території школи-гімназії № 23.

Програма змаганнь:

20.10.11	16:00-16:15 16:15	Реєстрація учасників Відкриття змаганнь
	16:30	Старт змагань

Групи:

Група	учасники
Початківці
ЧЖ дош	дошкільнята
ЧЖ2,3,4Н	учні 2,3,4 класів
ЧЖ5-6Н	учні 5,6 класів
Спортмени, які займаються більше 1 року
ЧЖ5-7	учні 5,6,7 класів
ЧЖ8-9	учні 8,9 класів
ЧЖ Open	учні 10,11 класів та старші

Дистанції:

Для груп дошкільнята, початківці 2-4 кл - вибір (відмітити певну кількість КП із тих які знаходяться на місцевості).

Для решти груп - Суперспринт(Учасники, повинні пройти дистанцію в заданому порядку, і відмітитинеобхідні контрольні пункти).

Увага! Учні 2 класу в групі ЧЖ2-4кл отримують форув 30 секунд, порівняно з учнями 3 та4 класів. Учні 6 класу в групі ЧЖ5-6Н(початківці) отримують додатково 20 секунд порівняно з учнями5 класів.

Карта:

Масштаб – 1:1500 (1 см карти відповідає 15 м на місцевості).

Умовні знаки

Відмітка:

На старті під час реєстрації учасники отримуютькарточки для відмітки. Відмітка олівцем хрест-навхрест в карточці, в клітинціномер, якої відповідає номеру КП на місцевості учасника.

Визначення результатів: Якщо дистанція пройдена вірно, то місце, зайнятена цій дистанції оцінюється часом її проходження. Від зайнятого місця залежитькількість принесених очків:

Місце	1	2	3	4	5	6	7	8	...	27	28
Очки	30	27	25	24	23	22	21	20	...	1	0

Примітка:У групі ЧЖ Open, учасники старші 1994 року отримують очки на 15% менші відучнів шкіл та ПТУ

Параметри дистанцій

Група	Порядок проходження КП	Кіл-ть КП	Довж., м
ЧЖ Open	С-35-36-38-40-39-41-42-37-33-31-32-34-100-Ф	13	665
ЧЖ8-9	С-37-35-34-31-32-33-36-40-39-100-Ф	10	542
ЧЖ5-7	С-39-41-42-38-37-32-31-34-100-Ф	9	426
ЧЖ5-6Н	С-41-39-40-38-35-34-100-Ф	7	285
Ч 2-3-4	Відмітити будь-яких 6 КП	6
Ж2-3-4	Відмітити будь-яких 5 КП	5
ЧЖ 1-2, дош	Відмітити будь-яких 4 КП	4

Дистанція группи ЧЖ Open

Кубок Оніщука 2011.Карти

2011-10-16T20:35:00.000+03:00

Завершився черговий Кубок Оніщука
В цьому році заявка зупинилась на 878 чоловіках!!! Доволі багато як для звичайних змаганнь!!!

Особливістю цього року також була Матчова зустріч Юнацьких збірних України та Росії.

Змагання з кожним роком стають все більш і більш організованими, що звичайно радує!!! Лиш трохи заважала погода, яка два дні випробовувала спортсменів на витривалість, до складних погодних умов, але більшість тест склала!

Можна переглянути результати 1, 2 та 3 дня(~~у всіх трьох особистих днях змаганнь результати довгої дистанції 2 дня~~), та остаточні результати по сумі 3 стартів змаганнь на Сумському сайті.

Карти змаганнь

Середня дистанція:

Стартував в кінці протоколу. Намагався максимально точно заходити на контрольні пункти.

Довга дистанція 15 жовтня

Під кінець стало важко, не вистачало пунктів з водою на дистанції!!!!! Порівняно з середньої набагато простіша.

Спринт, 16 жовтня

Стартував самий перший, так що мій час був орієнтиром для іншим, задача була перемагати, хоч і знав що навряд чи хтось мене передвине з 1 місця по сумі трьох днів змаганнь.
Пробіг без значних помилок, втратив 15 секунд, хоча вважаю що потрібно було вибігати з 16 хв, мій час 16:23...

Також можна переглянути сторінку з моїми картами

Спліти Чемпіонату Області

2011-10-13T07:00:00.000+03:00

Спліти Чемпіонату області (це час пробігання з відсічками по КП, спліти є лише у груп, які бігли з електронною відміткою.)

Для повноекраного перегляду потрібно клацнути по зображенню або відкрити посилання в Google Docs.

1 день:

2 день:

Посилання для перегляду в Google Docs....

Особисті результати Чемпіонату області 8-9 жовтня.

Командні результати Чемпіонату Області 8-9 жовтня

2011-10-11T21:28:00.003+03:00

Командні результати Чемпіонату Області 8-9 жовтня 2011 року, в м. Гайсин, Вінницька область.

Для повноекранного зображення клацніть по зображенню або зайдіть за посиланням результатів в Google Docs, (ссилка після результатів)
Командні результати 1 дня змаганнь:

Командні результати 2 дня змаганнь і сума за два дня змаганнь.

Перегляд командних результатів в Google Docs

Особисті результати Чемпіонату області 8-9 жовтня

Особисті результати Чемпіонату Області 8-9 жовтня

2011-10-11T21:19:00.000+03:00

Особисті результати Чемпіонату Області 8-9 жовтня 2011 року, в м. Гайсин, Вінницька область.

Для повноекранного зображення клацніть по зображенню або зайдіть за посиланням результатів в Google Docs, (ссилка після результатів)
Результати 1 дня змаганнь(сформовано по сторінкам для друку):

Групи: Ч10, Ч12, Ч14

Групи Ч16, Ч18, Ч21

Групи Ж12,Ж14,Ж16,Ж18,Ж21

Перегляд результатів 1 дня в Google Docs

Результати 2 дня змаганнь Чемпіонату Області 8-9 жовтня, м. Гайсин (сформовано по сторінкам для друку)

Групи Ч12,Ч14,Ч16

Групи Ч18,Ж12,Ж14

Групи Ж16,Ж18,Ж21,Ч21

Перегляд результатів 2 дня в Google Docs

Запитання і зауваження пишіть в коментах.

Попередні особисті результати Чемпіонату Області 8-9 жовтня, м.Гайсин

2011-10-10T12:10:00.000+03:00

Попередні особисті результати:

Для перегляду зображення в максимальній якості, потрібно клацнути курсором по зображенні, і воно відкриється в максимальному збільшенні.

Результати 1 дня змаганнь 8 жовтня 2011 року:

По сторінкам:

1 сторінка

2 сторінка

3 сторінка

Результати 2 дня змаганнь 9 жовтня 2011 року

По сторінкам:

1 сторінка

2 сторінка

3 сторінка

Про помилки і зауваження пишіть в коментарях!!!!!

Відмітка iButtonSport+відео

2011-10-05T21:08:00.000+03:00

Електронна відмітка iButtonSport планується використовуватись на Чемпіонаті Області із спортивного орієнтування в м.Гайсин 8-9 жовтня 2011 року.

Сайт електронної відмітки: iButtonSport

Чип

Метка (відмітка на КП)

Відео-пояснення:

Програма Чемпіонату Області 8-9 жовтня 2011 року

Бег и музыка

2011-10-03T10:24:00.000+03:00

Небольшое видео о музыке во время бега. Видео сайта www.skirun.ru

Програма Чемпіонату Області 8-9 жовтня 2011 року

2011-09-30T22:26:00.000+03:00

Орієнтовна програма Чемпіонату Області зі спортивного орієнтування 8-9 жовтня 2011 року в м.Гайсин

Для перегляду повноекраного зображення потрібно клацнути по картинці!!!

Планується використання електронної відмітки iButtonSport в групах ЧЖ 21,18,16,14. Для решти груп відмітка олівцем в карточці учасника.

Схема розташування стартів і інформація по використанню електронної відмітки буде надана пізніше...

Правильна реклама

2011-09-30T07:00:00.000+03:00

Цікавий напис в банкоматах ПриватБанку:
" Бережи ліс!!!
Подумай перед тим як друкувати чек"

Я виступаю за збереження лісів, за посадку нових. Адже, ліс це основне моє місце для тренуваннь, в лісі проходить більшість змаганнь. І взагалі ліс - це основа орієнтування на місцевості.

Майбутні старти...

2011-09-29T11:12:00.001+03:00

Починається осінній змагальний сезон...
Першим стартує 30 вересня - 2 жовтня Чемпіонат України з орієнтування на велосипедах. В Мигово, Чернівецької області.

Далі відбудеться 8-9 жовтня Чемпіонат Області в Гайсині, на нових картах, на дуже цікавій місцевості!!!

В середині жовтня (14-16 жовтня) нас очікує Кубок Оніщука, мабуть, наймасовіші змагання в Україні...

Сайт змаганнь

Попередні публікації :

Кубок Оніщука

Результати 2010 року

І на останок місцеві змагання серед школярів, продовження VOSC (Кубок Школярів), І етап...

Про ВОСК

Результати тренування 25 вересня

2011-09-25T22:24:00.000+03:00

Результати тренування 25 вересня.
Результати поділені на дві групи по дистанціям.

Варто відмітити Козела Дмитра, який набрав максимальну кількість вірних відповідей. Йому не вистачило, 1 секунди до перемоги. Що ще раз підтверджує те, що бігти потрібно до останього....

Було б добре якби учасники висловили свої побажання по тренуванню, по тестам, і поділились своїми враженнями від такого незвичног формату... (в коментаріях)

Вірні відповіді тесту. Тренування 25 вересня

2011-09-25T19:10:00.001+03:00

Сторінка №1

Сторінка№2

Сторінка №3

Результати тренування 25 вересня!

Тренування в неділю 25 вересня

2011-09-23T11:02:00.005+03:00

25 вересня (неділя) буде проводитись тренування в парку "Клінгородок"
Відповідальний за постановку дистанції Бородін Андрій.
Стартовий внесок:
для VIP-групи (ті хто малювали влітку карту) - 2 грн.,
для усіх інших - 3 грн.
Відмітка олівцями, тому обов'язково мати із собою карточку для відмітки.
Також бажано мати файл для карти .

Старт о 10.30.

Схема розміщення старту:

Переглянути Тренування 25 вересня на карті більшого розміру
Орієнтовні параметри дистанції

~~Старші:~~ ~~3(4) дистанції по 1-1,5 км - 7-9КП(максимум за всі дистанції - 36КП)~~
~~Молодші:~~ ~~1(2)дистанції по 0,5км - 4-5КП(максимум за всі дистанції - 10КП)~~

Кінцеві параметри дистанцій
Старші: 3 дистанції ( 1,7км-1,9км-1,85км) - всього 27 КП
Молодші: 2 дистанції (0,78км - 0,8 км) - всього 8 КП

Бонус:
Після кожної дистанції потрібно буде вирішувати тести, для того щоб перевірити власні логічні, математичні, розумові здібності. За кожну правильну відповідь буде відніматись X секунд від бігового часу. Переможець отримає солодкий приз

Результати тренування 25 вересня!!!

Чемпіонат України серед юнаків та дівчат з рогейну.

2011-09-22T13:38:00.000+03:00

17 вересня 2011 в курорті Буковель відбувся Чемпіонат України серед юнаків та дівчат з рогейну.
Протягом 12 годин учасникам потрібно було знайти і відмітити максимально можливу кількість контрольних пунктів(КП).
Вінницькі орієнтувальники показали відмінні результати і всі спортсмени повернулись з медалями у своїх вікових категоріях.

Чемпіонами України стали:
Бездітний Володимир та Мироненко Олена по групі Мікс-20
Захарова Поліна і Соколовська Марія по групі Ж-18

Призери Чемпіонату України:
Козел Дмитро та Нагорнюк Сергій по групі Ч-16
Бабкін Кирило та Поліщук Віктор по групі Ч-21

Вітаємо Чемпіонів та Призерів змаганнь!!!

Упорство или Как поверить в себя???

2011-09-21T09:01:00.001+03:00

Небольшая но очень вместительная статтья про веру в себя...

«Как поверить в себя и научиться ходить, когда ходить совсем не умеешь? Ребенок, ходить еще не умеющий, дает ясный ответ: встать и ходить. Падать и подниматься, снова ходить. Подниматься столько раз, сколько упал, и ходить, ходить - все легче, все увереннее, все лучше.

Вот главный секрет феноменальной детской обучаемости: ребенок НЕ ЗНАЕТ, что не умеет (ходить, говорить, общаться, пользоваться горшком, жить...) Падая, не понимает, что падение - неудача в ходьбе, двойка за неумение. Понимает только, что для продолжения ходьбы надо встать и идти дальше - и встает, и идет, превращая свою неудачу в удачу: после каждого падения идет уже чуть-чуть по-другому...

Поучимся у детей. Беспричинная, безоглядная, безопытная уверенность ребенка, учащегося ходить, говорить и жить, - уверенность наивная, рвущаяся навстречу ошибкам, не ведающая о своих рисках, - досознательная основа, первоначало, жизненное ядро всякой последующей уверенности.

"То, чего я не знаю, для меня не существует". Вот и нам с вами лучше бы по-детски не знать - а если знаем уже, то уметь забывать, умно и весело забывать о своих неумениях, недостатках и неудачах, обо всех этих двойках жизни, а просто делать и делать то, что не получается. Делать по-разному, так и сяк- изучать процесс. Падать и подниматься, довольствуясь самим этим потоком проб и не озабочиваясь результатом, который придет раньше или позднее. Никаких самооценок! Заниматься делом, а не собой. Оценки извне принимать без эмоций - понимать их только как звено дела: обратную связь, рабочую информацию, компонент тренинга.

Как научиться плавать? Лезь в воду. Заходи как можно глубже, набирай в грудь воздух, отталкивайся от дна и барахтайся, стараясь держаться на воде как можно горизонтальнее. Делай это снова и снова, лови ощущения взаимодействия тела с водой - наконец, поплывешь. Я научился именно так, в девять лет (или в десять? - точно не помню, неважно) - поздновато, зато самостоятельно, после того, как чуть не утонул в реке Клязьме. Ядерная детская уверенность, беспричинная прауверенность помогла одолеть уже начавшуюся, казалось бы, вполне обоснованную фобию - водобоязнь.

Как научиться прыгать в воду с вышки - прыгать бесстрашно? Лезь на вышку и прыгай. Сначала на невысокую. Потом выше, еще выше... Страшно, все равно каждый раз страшно. А ты прыгай, прыгай и прыгай, бери страх измором - отступит.

Как научиться ездить на велосипеде? Садись на седло, руки на руль и крути педали, крути, вперед двигайся. Упадешь - поднимайся - и снова, снова, пока мозг не поймает секрет динамического равновесия.

...Уловили общую суть?.. Ровно та же самая, что в притче о лягушке, попавшей в кринку с молоком, взбившей лапками сметану и выскочившей на волю. Вы тоже взбиваете сметану своей судьбы, довольно упорно, хотя и с перепадами, и это даст результат, если дело не ограничится лишь перепрыгиваньем из одной кринки в другую.»

Тренування в неділю (11 вересня)

2011-09-09T15:39:00.000+03:00

11 вересня (неділя) буде проводитись тренування у лісовому масиві "Зарванці".

Відповідальний за постановку дистанції Бабкін Кирил.

Стартовий внесок для VIP-групи (ті хто малювали влітку карту) - 1 грн., для усіх інших - 2 грн.

Відмітка олівцями, тому обов'язково мати із собою карточку для відмітки. Також бажано мати файл для карти (можливий дощ).

Старт о 10.00.

Схема розміщення старту:

~~Орієнтовні параметри дистанцій~~ :

~~Старші~~ ~~- 3 - 3,5 км~~

~~Молодші~~ ~~- 1,2 - 1,5 км~~

Точні параметри дистанцій

Старші - 3,1 км

Молодші - ?

~~Уточнені параметри будуть завтра увечері.~~

1 вересня

2011-09-01T12:18:00.001+03:00

Так невже цей день наступив...
Початок навчального року, для більшості спортсменів початок нового тренувального сезону.
Більшість головних стартів позаду (Юнацька Першість Європи, Юніорський Чемпіонат Світу, Чемпіонат Європи з Рогейну, Чемпіонат Світу та ще багато інших стартів, які є для когось більш важливими для когось менш). Всі поразки і перемоги позаду, попереду майбутнє, яке визначається сьогоднішніми рішеннями...

І ось настав час для роздумів, аналізу виступів, визначення цілей і пріоритетів на наступний сезон.

Кожен вибере рішення, яке йому подобається!!!

А головне - "Орієнтування - це КРУТО!"

Як "поліпшити" роботу свого мозку

2011-09-01T05:00:00.000+03:00

До чого орієнтування скажете ви?
Все дуже просто спортсмени-орієнтувальники поєднують розумові і фізичні здібності на дистанції, перемогти лише завдяки одному майже неможливо, хоча досвід показує що це іноді трапляється. І частіше гору бере розум, а фізичні здібності лише реалізовують його можливості.

Луї Пастер говорив, що людина дуже мало використовує можливості свого головного мозку. Учені вважають, що розумовий потенціал людини, насправді, більше, ніж прийнято вважати.

Приділяйте значення чистоті ваших думок

Мозок, як і інші частини людського тіла, потребує постійного тренування, у вправах, інакше він стає млявим, апатичним і погано засвоює і запам'ятовує нову інформацію.

Давайте розглянемо, що можна зробити для поліпшення роботи свого головного мозку, і, в результаті, для поліпшення своїх розумових і інтелектуальних здібностей:

Вірте, що ви можете!

Можете засвоїти новий матеріал, запам'ятати щось важливе, зрозуміти серйозну проблему. Питання віри в свої сили дуже важливе. Учені з Державного університету Північної Кароліни провели дослідження, згідно якому здоровим літнім людям з хорошою пам'яттю спочатку повідомили, що у них із-за вікових змін, - пам'ять погіршилась, а потім протестували їх. В результаті, вони дійсно почали проявляти забудькуватість. Цей приклад наочно показує силу негативних думок. Тому, вірте в себе, в свої розумові здібності і прагніть гнати геть негативні думки. Знаменитий байкар Крилов вивчив грецьку мову на дев'яностому році життя, так що можливості людини величезні.

Завжди починайте з вивчення основ

Для того, щоб навчитися писати, людина спочатку вивчає букви. Все розвивається поступово. Тому, зіткнувшись з новою проблемою, з новими знаннями, спочатку вивчите ті правила, на яких грунтується та галузь знань, які ви хочете вивчити. В результаті, у вас буде фундамент, на якому можна по цеглинці будувати решту.

Вчіться цілісному мисленню

Все в світі взаємозв'язано, у тому числі й інформація. Вивчати що-небудь, думати, досліджувати необхідно цілісно, виходячи з того, що одне завжди пов'язане з іншим. Цілісне мислення, коли вчаться бачити єдину картину, і, в той же час, частини цілого, - сама передова техніка навчання. Уявіть, що ви збираєте картинку-пазл з маленьких шматочків: якщо ви зберете якусь частину, то цілісної картинки не вийде, тільки побачивши і зібравши всі шматочки, ви отримаєте цілісну, цікаву картинку. Для цього: розвивайте асоціативне мислення, співвідносьте те, що ви вже знаєте, з тим новим, що ви вивчаєте.

Замініть нудне - на цікаве

Людина запам'ятовує краще, якщо у неї є до цього інтерес. Недаремно діти краще всього вчаться, граючи. Ігрова форма - одна з кращих форм навчання. Спробуйте і ви пограти. Наприклад, якщо необхідне щось вивчити, придумайте свою систему навчання у вигляді гри або власний шифр, а якщо запам'ятати щось складне, то придумайте яку-небудь цікаву історію на цю тему.

Застосовуйте схеми

Коли потрібно засвоїти великий об'єм інформації, то простіше це виконати у вигляді схем, які запам'ятовуються легше і швидше. Якщо ви вивчаєте яку-небудь нову галузь знань - робіть короткі конспекти, виділяючи найважливіші пункти.

Медитуйте

Медитація освіжає і заспокоює розум, крім того, перекладає мозок на інші мозкові хвилі, спокійніші, на яких розумова діяльність поглиблюється. Медитація також покращує пам'ять. Дослідники Університету штату Кентуккі з'ясували, що ті, хто після обіду медитували 30 хвилин, виконували тестові завдання краще, ніж ті, хто в цих 30 хвилин просто дрімав.

Навчіться правильному диханню

Саме так - спокійне, рівне, глибоке дихання сприяє яснішому мисленню. Збагачення крові киснем сприяє тому, що в мозок також потрапляє більше кисню, і, як наслідок, він починає краще працювати. У разі напруженого стану або стресу - необхідно зробити декілька глибоких зітхань, це допоможе заспокоїтися.

Чергуйте роботу з відпочинком

Виконуючи будь-яку роботу або навчання, обов'язково робіть невеликі перерви. Якщо відпочивати кожну годину по 15 хвилин, то ваша працездатність підвищиться. Під час відпочинку мозок розслабляється, думки упорядковуються і ви можете відмітити те, на що раніше не звертали увагу. Крім того, за хороший відпочинок вважається зміна занять: у Вольтера в кабінеті стояло декілька письмових столів з різними рукописами і він протягом дня переходив від одного столу до іншого, займаючись то одним видом діяльності, то іншим.

Створіть навколо себе гармонію

Людині важко думається серед хаосу і нагромадження різних паперів і предметів на столі. Тому, розберіть свій робочий стіл, все зайве приберіть в теки і в ящики столу, залиште лише найнеобхідніше і поточне. Якщо є можливість, поставте біля себе яку-небудь зелену рослину. Позбавтеся від сторонніх шумів, від яких мозок втомлюється швидше. Це можуть бути: радіо, комп'ютерна музика, шум з вулиці і так далі Можна навіть використовувати спеціальні шумопоглинаючі навушники.

Видільте головне і другорядне

Прагніть продумувати проблеми або щось вивчати по черзі, а не одночасно. Якщо ви хапатиметеся відразу за декілька тем, то погано запам'ятаєте все. Якість запам'ятовування знижується через велику кількість інформації. Виділивши і запам'ятавши, насамперед, головне в будь-якому потоці інформації або проблемі, ви засвоїте 2/3 необхідного і 1/3 другорядного.

Ведіть правильний спосіб життя

Тримаєте правильну поставу спини, коли серйозно що-небудь обдумуєте. Дослідження показали, що людина легше думає з прямою спиною, що досягається або в лежачому положенні, або сидячи прямо, дивлячись перед собою або злегка вгору. Частіше бувайте на природі і раз на день здійснюйте хоч би 15-хвилинну прогулянку. Вживайте продукти, сприяючі підвищенню розумової діяльності: мюслі, вівсяну кашу, горіхи, насіння, грейпфрут, мед. На сніданок краще всього їсти білкову, нежирну їжу: сир із сметаною, йогурт, каші, молоко. Прагніть не зловживати солодощами, а цукор замініть на мед, оскільки, за даними іспанських учених, цукор шкодить клітинам головного мозку.

Прислухайтеся до своєї інтуїції

Інтуїція - та золотиста ниточка, яка допомагала багатьом великим людям здійснювати чудові відкриття. Покладатися на свої сили - важливо, але довіритися своїй інтуїції - деколи буває нітрохи не менш цінним.

Отже, ми розглянули найбільш важливі ради, які можуть допомогти якнайкращій роботі вашого мозку. Приділяйте значення чистоті ваших думок. У Національному Інституті Здоров'я США проводилося дослідження, результати якого довели: щасливі, радісні, оптимістичні думки заспокоюють, а погані, злі, нещасні - ведуть до неспокою і депресії.

Вінницькі орієнтувальники здобули СРІБЛО на Чемпіонаті Європи!!!

2011-08-01T10:03:00.000+03:00

23-24 липня неподалік від м.Раунас, Латвія відбувся 8 Чемпіонат Європи з рогейну (командний вид спортивного орієнтування, в якому потрібно протягом заданого часу 6,12,24 години знайти і відмітити якомога більше контрольних пунктів)

Вінницька команда у складі Бездітний Володимир, Захарова Поліна та Мироненко Олена прийняли участь в старті, на 24 годинну дистанцію і зупинились за крок від перемоги, зайнявши 2 місце, та завоювавши срібну медаль Чемпіонату Європи.

Вітаємо наших спортсменів та бажаємо їм вдалих виступів!!!!

Сайт змаганнь

Юнацька Першість Європи. Чехія

2011-06-30T18:50:00.000+03:00

З 23 по 26 червня Чешське містечко Jindřichův Hradec приймало учасників Юнацької Першості Європи із спортивного орієнтування. В змаганнях прийняло участь понад 300 спортсменів із 30 країн.

В складі юнацької збірної України також приймали участь спортсмени м.Вінниці, вихованці клубу "Восход" Бездітний Володимир - група M-18 та Захарова Поліна - група W-18.

Результати Юнацької Першості:

24 червня - Спринт

М-18 (2.7км - 18 КП)
1. Parfianowicz Piotr Poland 13.11,2

2. Zernis Rudolfs             Latvia         13.16,1   

3. Horváth Marcell            Hungary        13.36,7

.............................  

11. Бездітний Володимир       Ukraine        14.14,3

17. Polovinko Andriy          Ukraine        14.26,1   

19. Seleznov Volodymyr        Ukraine        14.31,6

65. Byshevets Oleksii         Ukraine        18.07,2

W-18(2,3 км - 15 КП)

1. Savkina Ekaterina          Russia         13.40,8

2. Fremstad Runa              Norway         13.56,5  
3. Denisova Anastasia         Belarus        13.58,9
............................. 
13.Polishchuk Mariya          Ukraine        14.28,0 
39.Kravchuk Yuliya            Ukraine        15.25,1 

51.Захарова Поліна            Ukraine        15.45,4 

69.Vakulenko Anna             Ukraine        17.44,7  
Повні результати: тут
25 червня - Довга дистанція







М-18(9,5км - 20 КП)

1.Zernis Rudolfs             Latvia          54.59         2. Malmberg Erik             Sweden          56.01 3. Niewiedziala Robert       Poland          58.03 

............................................
24. Бездітний Володимир      Ukraine         63.50

37. Polovinko Andriy         Ukraine         67.25

39. Seleznov Volodymyr       Ukraine         67.49

46. Byshevets Oleksii        Ukraine         69.33  
W-18(6,8 км - 16 КП)
1. Sandberg Frida            Sweden          48.41  
2. Polishchuk Mariya         Ukraine         49.21  

3. Arbter Anja               Austria         51.50  

...........................................

17. Vakulenko Anna            Ukraine        55.08 

46. Kravchuk Yuliya           Ukraine        63.08 

73. Zakharova Polina          Ukraine        88.23  
Повні результати: тут
26 червня - Естафета
М-18
1.Чехія
2.Швеція
3.Росія
...........................................
6.Україна
(Бездітний В., Селезньов В., Половінко А.)
W-18
1.Чехія
2.Норвегія
3.Австрія
.....................................................................................
13.Україна


Повні результати: тут

Міські спортивні ігри школярів із спортивного орієнтування. Командні результати

2011-05-19T08:41:00.000+03:00

Попередній протокол командних результатів:

Міські спортивні ігри школярів із спортивного орієнтування. Особисті результати

2011-05-19T08:40:00.000+03:00

Хлопці і дівчата 10-11 класів

Хлопці і дівчата 8-9 класів

Хлопці 5-7 класів

Дівчата 5-7 класів

Областні спортивні ігри молоді із спортивного орієнтування 28-30 квітня 2011 року. Командні результати.(оновлені)

2011-05-04T11:46:00.002+03:00

Командні результати Областних спортивних ігор молоді 28-30 квітня 2011р.

Якщо наявні правки чи зауваження пишіть в коментарях.
Особисті результати областних спортивних ігор молоді!

Областні спортивні ігри молоді із спортивного орієнтування 28-30 квітня 2011 року. Особисті результати.(оновлені)

2011-05-04T11:40:00.001+03:00

З 28 по 30 квітня в лісових масивах "Лісопарк" та "Пятничани" пройшли Обласні спортивні ігри молоді із спортивного орієнтування, виду спорту на витривалість, де потрібно не просто швидко бігти, а ще й при цьому правильно орієнтуватись на місцевості.

Протоколи особистих результатів:

28 квітня 2011 року

29 квітня 2011 року

30 квітня 2011 року

Якщо наявні правки чи зауваження пишіть в коментарях.

Чемпіонат Області. 28-30 квітня 2011р. Командні результати(оновлені 5.05)

2011-05-04T11:32:00.003+03:00

Командні результати Чемпіонату області 28-30 квітня 2011р.

1 день

2 день

3 день. Сума 3 днів змаганнь

Якщо наявні правки чи зауваження пишіть в коментарях
Особисті результати Чемпіонату області.

Чемпіонат Області. 28-30 квітня 2011р.Особисті результати(оновлені 5.05)

2011-05-04T11:21:00.007+03:00

З 28 по 30 квітня в лісових масивах "Лісопарк" та "Пятничани" пройшов Чемпіонат області із спортивного орієнтування, виду спорту на витривалість, де потрібно не просто швидко бігти, а ще й при цьому правильно орієнтуватись на місцевості.

Протоколи особистих результатів:

28 квітня 2011 року

ЧЖ-20

ЧЖ-21,16,14,12

29 квітня 2011 року

ЧЖ-20

ЧЖ-21,16,14,12

30 квітня 2011 року

Ч-20, Ж-20, Мікст-20

Ч-21,Ж-21,Ч-16,Ч-14,Ж-14,Мікст-14,Ч-12

Якщо наявні будь-які правки і зауваження відносно особистих протоколів пишіть в коментарях!

Обласні спортивні ігри.Чемпіонат області (Схема)

2011-04-19T23:20:00.000+03:00

Схема розташування польового табору Обласних спортивних ігор.

Маршрутне таксі

Гонки

2011-03-05T20:02:00.000+02:00

Поганий оргкомітет 100% зіпсує хорошу дистанцію - хороший оргкомітет добре проведе змагання не зважаючи на погану дистанцію (чи погодні умови)...

Всі хто, хоть колись приймали участь у змаганнях, погодяться зі мною.

І як після цього можна пропагувати спорт???

Розмічена дистанція.Карта 2011

2011-02-09T20:48:00.003+02:00

Розмічена дистанція...
Другий день Чемпіонату області зі спортивного орієнтування проходив на розміченій дистанції. Пропоную переглянути контрольну карту(всі КП на місцевості) та карти дистанцій(варіанти розсіювання)

Контрольна карта(на контрольній карті номера КП використанні просто для позначення порядку, на місцевості жодних номерів не було):

Перша дистанція:

Друга дистанція:

Третя дистанція:

Четверта дистанція:

Командні результати Чемпіонату області 5-6 лютого 2011р. із спортивного орієнтування

2011-02-07T16:02:00.001+02:00

Командні результати:

Результати 1 дня змаганнь:

Результати 2 дня та сумма двох днів змаганнь:

Особисті результати Чемпіонату області 5-6 лютого 2011 року

Якщо наявні будь-які питання по командним або особистим результатам телефонуйте за номером(МТС) 095 241 65 97

Результати Чемпіонату області 5-6 лютого 2011 року із спортивного орієнтування

2011-02-07T15:54:00.001+02:00

5-6 лютого в парку Дружби проходив Чемпіонат області із спортивного орієнтування.
Тепла, швидше весняна, ніж лютнева погода, хороші та цікаві дистанції, дружня атмосфера...

Результати 5 лютого:

Чоловічі групи

Жіночі групи

Загальний протокол результатів(групи ЧЖ21,18,16,14)

Результати 6 лютого:

Чоловічі групи

Жіночі групи

Вперед Пре, Вперед Пре!!!

2011-02-01T16:22:00.001+02:00

Стів Префонтейн - американський бігун на середні дистанції.
Один із супергероїв Америки, який вніс значний вклад в розвиток і популяризації спорту, а саме бігу на середні дистанції.

А на що він мені здався...
Переглядав блог Марини Фролової і ось побачив запис про фільм "Префонтейн", (біографічний фільм про Стіва Префонтейна).

В нього є чому повчитись...
Мрія і бажання її досягти...а ще найкращі традиції американського кінематографа, і як тоді не любити спорт...

Деяке відео...

Відео та фотоальбом Чемпіонату Європи з рогейну 2010

2011-01-31T15:48:00.000+02:00

Фільм про VII Чемпіонат Європи з рогейну 2010 року

Фоторепортаж:

1 частина

2 частина

3 частина

Обіцяної великої кількості фотографій, знайти так і не вдалось, якщо дізнається, де вони приховані, пишіть в коментах....

Лютневий прогноз

2011-01-31T10:07:00.000+02:00

Прогноз доволі оптимістичний як для весни :)))
Але ж починається лютий, місяць який отримав свою назву неспроста. Можливо прогноз несправдиться... Але і зимовим його назвати важко...

www.yr.no

Очки ВСМ - 2010р.(ПРОЕКТ)

2011-01-25T20:41:00.000+02:00

Остання редакція очок Вищої спортивної майстерності по Чемпіонатам і Кубку Вінницької області.

Сума очок ВСМ по містам і районам Вінницької області (проект) :

Чоловічі групи:

Жіночі групи

Улюблена місцевість Т.Жоржу (Thierry Gueogiou)

2011-01-22T20:41:00.000+02:00

Нещодавно Тьєрі Жоржу у своєму твіттері розмістив мапу з дивовижною точністю і кількістю об'єктів рослинності.

Обговорення карти і її актуальності (точніше актуальності значної точності) можна переглянути на блозі Okansas.blogspot.com

Оригінал запису Тьєрі Жоржу

Також цікаву дистанцію пробігла і Simone Niggli - 3 вимірне орієнтування:

Підсипало

2011-01-20T22:49:00.001+02:00

З кожним роком взимку снігу все менше і менше...Все таки наближається потепління...
Правда приємним винятком є минулорічна зима, коли снігу було достатньо багато.

Ще вчора нагадування про те що зараз можна було побачити в календарі чи, бачучи, лід на дорогах (бігати слизько, їздити на лижах не реально).

Але все змінилось, ввечері почав йти сніг, йти почав швидко...
Але на скільки його вистачить??? І як довго він буде йти???

А так все таки зима.

Прогноз погоди на 48 годин

Положення про проведення Чемпіонатів та Кубку області зі спортивного орієнтування на 2011 рік (ПРОЕКТ)

2011-01-17T13:59:00.000+02:00

Положення про проведення Чемпіонатів та Кубку області зі спортивного орієнтування на 2011 рік (ПРОЕКТ) - Вінницька область.

Перша сторінка:

Друга сторінка:

Ссилка на скачування файлу в форматі PDF

Календарний план змаганнь на 2011 рік (ПРОЕКТ)

2011-01-17T13:54:00.000+02:00

Календарний план змагань зі спортивного орієнтування на 2011 рік (ПРОЕКТ)- Вінницька область.

Ссилка для скачування в форматі PDF з Google Docs

3-D аналіз шляхів

2011-01-14T15:34:00.000+02:00

Коротеньке відео, яке дозволяє майже в 3-D побачити, як спортсмени реалізують свої шляхи руху і який із них найшвидший:).

Бар'єрний біг

2010-12-20T20:15:00.000+02:00

Нова надія китайської легкої атлетики в бар'єрному бігу використовує особливу техніку.

Датська схема

2010-12-17T23:39:00.000+02:00

Незвичайне представлення правильного темпу орієнтування в датській книзі...

І знову сніг

2010-12-15T21:37:00.000+02:00

Сьогодні знову почало потрохи підсипати снігу...

Але поки що сніг іде дуже незначний...за день випало десь 5-7см....можливо вночі випаде трохи більше.
Є всі шанси зустріти Новий рік із снігом :)))).